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熱中症にならない為に!エアコンの設定温度は何度がいい?

      2016/08/20

すいか

猛暑の夏を快適に過ごすために欠かせないエアコン。

使いすぎは体に良くないというし、節電しようという気持ちが働くと、なるべく我慢しようという気持ちにもなります。

環境省が推奨している設定温度は28度ですが、必ずしもこれが適切であるとは言えません。

人が快適に過ごせる温度は25度から31度の間です。

それなら設定温度は一番涼しい25度がいいかというと、そうではありません。

外の気温と室内の気温が5度以上になると、外出した時に体が重くだるさを感じる原因になります。

なので、設定温度の目安は、外気温との差は5度以下、そして25度~31度の範囲で設定するのが最適です。

 

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猛暑日にはどうすればいい?

 

しかし、外気温が38度など、非常に暑い日の場合、そこから5度以内だと、室内は33度という事になりますが、それでは快適には過ごせません。

気温差が激しいと倦怠感につながるので、28度を目安に室内温度の調整をすると良いでしょう。

エアコンの温度出典:健康大学

 

エアコンをつけたまま寝るのは良くない?

 

エアコンを付けっぱなしで寝た翌朝、体がだるいと感じる事がありますね。

でもつけないと暑くて眠れないし・・・。

だるさを感じる原因は「乾燥」と「直風」です。

エアコンの風が直接身体に当たると、血管が収縮して血流が悪くなることでだるさを感じます。

また、除湿機能で一晩を過ごすことも危険で、気道や皮膚から自然に蒸発してしまい就寝している間にも脱水になっています。

翌日の体調不良を招かないためには、

  • クーラーの冷たい風が直接身体に当たらないようにする
  • 睡眠時はタイマーをつけて自動オフを設定する

とするようにしましょう。

タイマーは1時間30分または3時間で切れるように設定しておくといいでしょう。

眠りの浅い時間帯に切れるようにしておくことで、快適に眠ることができます。

 

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まとめ

 

家の中で熱中症になり、病院に搬送される例が増えています。

節電の為に、極力エアコンをつけるのを我慢して倒れてしまったり、逆にエアコンに頼りすぎて冷え症になってしまい、夏でも汗をかけなくなってしまい、体温調節がうまくできなくなり、結果熱中症になってしまう場合があります。

体力に自信があっても、猛暑の日には無理をせず、エアコンを有効活用して、快適に過ごせるようにしたいですね。

 

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 - ビューティ&ヘルス

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